Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 29’53”: 50 kettlebell swings 5 afundos nas argolas 40 kettlebell swings 10 afundos nas argolas 30 kettlebell swings 15 afundos nas argolas 20 kettlebell swings 20 afundos nas argolas 10 kettlebell swings 25 afundos nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 38’14”: 1300m de corrida (dos quais 4min a 8km/h com 5% inclinação) 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações…

    Paulo Sena

  • Jornadas Científicas AE ISCS-N 2012

    Cozinhar exercício View more presentations from Paulo Sena

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  • Desafio do Dia

    Em 27’10”: Peso morto 7-6-5-4 x 115kg Supino 7-6-5-4 x 75kg Powerclean 7-6-5-4 x 55kg Pés na barra 10+10

    Paulo Sena

  • Balança (-3) versus Elevações (+3)

    Utilizar uma balança para medir saúde é como usar um par de óculos para contar micróbios… Comemos demasiado, comemos muito, comemos em excesso para aquilo que o nosso corpo necessita, quer para simplesmente se manter vivo, quer para fazer face às necessidades energéticas do dia-a-dia. Como tal, acumulamos gordura a mais que, no fundo, é…

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  • Desafio do Dia

    Em 27’44” Clean and press: 8x3x62kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’31”: Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg

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  • Desafio do Dia

    Em 15’34”: Em alternancia os seguintes movimentos e respectivas repetições Agachamento com o peso acima da cabeça (40kg) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Elevações com pega fechada e paralela 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10’34”: Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10 Peso morto 10×77,5kg Burpees 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 26’46”: 500m de remo em 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de remo em 1’49” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de remo em 1’49” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg 500m de…

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