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Sumo deadlift
Quando se visita um ginásio de campeões, aprende-se imenso. Embora a carga não seja significativa, para mim é um recorde nas primeiras experiências mais sérias neste movimento. E a minha coluna nem deu sinal de fraqueza 🙂
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Desafio do dia
Em 19’40” 7 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 5x40kg Flexões de braços nas argolas 10 Kettlebell swings 15x16kg Tempo ao final dos primeiros 5 circuitos 14’06”
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Desafio do dia
Em 20min 4 circuitos de (foi possível realizar ainda mais 500m de remo): 500m de remo 5 elevações em L nas argolas 15 kettlebell swings com 24kg
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Objetivos
Depois de saberem o que eu penso sobre como abordar o treino aqui, ou seja, em Grande. Convém saber o porquê de queremos treinar da maneira A, B, C ou Z. Para isso é fundamental definir um objetivo para nós. Por muito fácil que possa parecer, garanto-vos por experiência própria que não é. No post…
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Desafio do dia – FORREST
Em 1h07m40s 3 circuitos de: 20 elevações em L com pega paralela 30 pés na barra com joelhos completamente entendidos 40 burpees 800m de corrida
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Desafio do dia
Em 10min: 2x500m de remo 25 pés na barra com pernas completamente estendidas 2min descanso Em 10min: 10burpees 10 thrusters com 40kg 10 burpees 10 thrusters 10 burpees 5 thrusters 7 burpees Tempo total de treino 22min
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Desafio do dia
Em 10min: 2x500m de remo 25 pés na barra com pernas completamente estendidas 2min descanso Em 10min: 10burpees 10 thrusters com 40kg 10 burpees 10 thrusters 10 burpees 5 thrusters 7 burpees Tempo total de treino 22min
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