-
Desafio do Dia
Em 35’23”: Peso morto (85kg) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 Walking lunges 20x8passos com disco de 15kg Pushpress (42kg) 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 Uma série de walking lunge entre o peso morto e o pushpress.
-
Desafio do Dia
Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’37” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg
-
Desafio do Dia
Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos
-
Desafio do Dia
Em 37’50”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos
-
Desafio do Dia
Em 30’04”: Agachamento com o peso acima da cabeça com 60kg 9+8+7+6+5 Walking lunges 3x30x15kg Pés na barra 35
-
Desafio do Dia
Em 19’08”: Agachamento com o peso acima da cabeça 4x10x50kg Joelhos aos cotovelos 4×10
-
-
Desafio BB
Em menos de 20mins: Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra Peso morto 10x50kg Afundos negativos nas paralelas Elevações de pernas em suspensão na barra
-
M5 – Agachamento com o peso acima da cabeça
Nesta variante a barra situa-se acima da cabeça com os braços completamente estendidos. O agachamento com o peso acima da cabeça ensina a manter um bom arco na zona lombar. É um exercício que exige equilíbrio e um trabalho intenso da cintura. Para muitos, o melhor exercício para a cintura. Acrescentam-se ainda os músculos dos…
-
Subscrever
Subscrito
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Motor-Humano 