Motor-Humano

  • Desafio do Dia – Treino T

    Treino T em 34’23” 5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 29’17”: Peso morto com 105kg Press de ombros com halteres de 20kg Repetições: 21+15+9 de cada exercício

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Nancy: crossfit benchmark workout. Em 23’37” 5 circuitos de: 400m de corrida Agachamento com o peso acima da cabeça 15x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’33”: Clean and press 50x52kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 37’50”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 29’53”: 50 kettlebell swings 5 afundos nas argolas 40 kettlebell swings 10 afundos nas argolas 30 kettlebell swings 15 afundos nas argolas 20 kettlebell swings 20 afundos nas argolas 10 kettlebell swings 25 afundos nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 44’37”: Squat snatch 25x50kg (18’10”) 750m de remo 21 elevações+21 afundos nas paralelas 500m de remo 15 elevações+15 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 30’04”: Agachamento com o peso acima da cabeça com 60kg 9+8+7+6+5 Walking lunges 3x30x15kg Pés na barra 35

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 38’14”: 1300m de corrida (dos quais 4min a 8km/h com 5% inclinação) 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações com pega em pronação 10 Pés na barra 10 Elevações…

    Paulo Sena