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Tour ao Ginásio
As visitas ao ginásio são lideradas por comerciais, funcionários polivalentes, rececionistas ou professores. É uma excelente oportunidade para criar rapport, chamar à atenção de forma positiva e deixar uma marca indelével. Para tal, devemos ter em conta os seguintes princípios: Ritmo imposto pelo cliente e não por nós; Objetivo: área de maior interesse do sócio;…
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Visualização Mental no Treino de Força
A visualização é uma ferramenta de treino mental que só funciona quando usada com regularidade. É como fazer flexões de braços: se fizermos uma vez de dois em dois meses, dificilmente iremos obter todos os benefícios deste estimulante movimento. Por me encontrar numa fase de grande agitação mental, mudança e frequente sensação de falta de…
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Desafio do dia
30 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ de l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso Em 20′ 2000m remo 1200m corrida
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Desafio do dia
33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′
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Desafio do dia
Agachamento com 2″ de pausa em baixo 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg 4x80kg Press 5×32,5kg 5x40kg 4x5x45kg Remo com barra 8x55kg 4x8x65kg
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Desafio do dia
Agachamento 5x80kg 5x90kg 4x5x110kg Supino com pega fechada 5x50kg 3x4x70kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 4x140kg 5x140kg Tempo Total de Treino 59’52”
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Desafio do dia
Agachamento 3x5x90kg Press 4x5x40kg Peso morto 5x5x100kg 3′ descanso Em 12′ 3x500m remo 2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça Tempo Total de Treino 59’14”
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Desafio do dia
Agachamento 3x5x105kg Press 2x5x40kg 5x45kg 5×47,5kg Peso morto 5x5x120kg Tempo total de treino 46’41”
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