Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento com 2″ de pausa em baixo 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg 4x80kg Press 5×32,5kg 5x40kg 4x5x45kg Remo com barra 8x55kg 4x8x65kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x80kg 5x90kg 4x5x110kg Supino com pega fechada 5x50kg 3x4x70kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 4x140kg 5x140kg Tempo Total de Treino 59’52”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg Press 5x40kg 5x45kg 5×47,5kg 5x50kg 3×52,5kg Peso morto 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 32’30” Em 50′ Agachamento 3x5x115kg Press 3x3x52,5kg Peso morto 3x5x135kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    1000m natação em 29’56”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 30’46” FC média 110 FC máxima 142

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47′ Agachamento 5x5x55kg Press 5x5x30kg Elevações 5×0 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Maia Club – Maia

    Em 45’25” Agachamento 5x95kg 5x100kg 5x105kg Press 3x3x55kg Peso morto 3x5x115kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 1h01m26sAgachamento 3x5x100kgPress 3x5x50kgPeso morto 3x5x120kg3 circuitos de:500m remoAgachamento com peso acima da cabeça 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Treino Tubarão 

    Paulo Sena