crossfit – Página 6 – Motor-Humano

Desafio do dia

Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x122,5kg Tempo total de treino 59’49” Frequência cardíaca média 104 Frequência cardíaca máxima 153

Paulo Sena

Outubro 9, 2017

Desafio do dia

Em 25’08” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 15x40kg Frequência cardíaca máxima 162 Frequência cardíaca média 136

Paulo Sena

Outubro 6, 2017

Proxemics no Personal Training – Prof. Bruno Batista no 17º curso de PT da Promofitness no Porto

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Paulo Sena

Outubro 4, 2017

Desafio do dia

Em 47′ Agachamento 5x5x70kg Press 5x5x40kg Elevações 5 + 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

Paulo Sena

Outubro 4, 2017

Desafio do dia – Miracorgo – Vila Real

Em 48′ Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x120kg

Paulo Sena

Setembro 22, 2017

Desafio do dia

Em 47′ Agachamento 5x5x55kg Press 5x5x30kg Elevações 5×0 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

Paulo Sena

Setembro 20, 2017

Desafio do dia

Em 48′ Agachamento 5x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 5x5x115kg

Paulo Sena

Setembro 18, 2017

Argolas – a minha sequência mais lenta

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Paulo Sena

Setembro 15, 2017

Desafio do dia

Elevações 3x5x24kg Afundos nas argolas 3×4 Remo com barra (pega em supinação) 3x5x80kg Em 12’29” 3 circuitos de 500m remo 5 burpee + elevação + pés na barra

Paulo Sena

Setembro 11, 2017

Desafio do dia – Maia Club – Maia

Em 45’25” Agachamento 5x95kg 5x100kg 5x105kg Press 3x3x55kg Peso morto 3x5x115kg

Paulo Sena

Setembro 9, 2017