Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 31’14” 50 Elevações nas argolas (supinação ao subir, pronação ao baixar) 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Promofit Games WOD 4

    Paulo Sena

  • Promofit Games WOD 3

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 22’03”: Press de ombros 42x42kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 56’54”: Peso morto 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 115kg Power clean 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 com 55kg Afundos nas paralelas (pega mais afastada) 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’10”, 5 circuitos de: Elevações nas argolas com joelhos fletidos 2×5 Kettlebell swings 50x12kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 52’30”: 20 minutos de corrida a 8km/h (5minutos com 5% de inclinação e 5minutos com 7% de inclinação). 50 progressões da alavanca frontal na barra 50 afundos nas paralelas com apoio mais afastado 50 pés na barra 50 afundos nas paralelas com apoio mais próximo

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 29’17”: Peso morto com 105kg Press de ombros com halteres de 20kg Repetições: 21+15+9 de cada exercício

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Treino de argolas. Em 25’13”: 50 L-hang pullup progressions (25 com joelhos fletidos e 25 de joelhos estendidos) 25 afundos 25 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 34’26”, 3 circuitos de: 800m de corrida 10 burpees + elevações 40 walking lunges (20 cada perna) 30 flexões de braços 40 agachamentos

    Paulo Sena