Motor-Humano

  • Feces de Abajo

    Desafio do dia – Corrida Internacional de Santo Estêvão (PT) a Feces de Abajo (ES)

    12,09 km Em 1h18m03s

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MegaCultus 8

    Em 22’24” 10 circuitos de: Thruster 5x40kg 5 burpee + elevação com pega paralela 3 min descanso Em 9’45” 5 circuitos de: 10 hip and back 10 hiperextensões

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Peso morto 5x95kg 5x115kg 5x125kg 5x125kg Em 12′ 4 circuitos de: 10 pés na barra 10 burpees Tempo total de treino: 26’02”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    (Vídeo de uma parte do treino. Agradecimentos ao José Amorim) Em 17’28” 5 circuitos de: 4×16,5m de natação estilo crol. 5 “pistolas” com cada perna. 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Peso morto 5x5x100kg 3 circuitos de: Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg 10 afundos nas argolas com 3segs de L-sit

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – PT141209

    Total: 50 flexões de braços 75 abdominais 125 agachamentos 36 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Boleiro 5

    Em 24′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Kangaroo 6

    Em 15 min Clean and press 3x70kg 3x70kg 3x70kg 3x60kg 3x60kg Em 31’12” 10+8+6+4+2 Natação estilo crol (total de 1000m) Pistolas (total de 30 agachamentos com cada perna) Burpees (total de 30)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Cintura de ferro

    Em 14’20” Fizemos um treino que necessita de cintura de ferro e mãos de aço 🙂 …

    Paulo Sena
  • Chaves

    Desafio do dia – Corrida Urbana Chaves

    Corrida urbana de 7,14km na cidade de Chaves Tempo em movimento: 47’28” Tempo total: 53’11” Velocidade média de deslocação: 9,02km/h Percurso de aprox. 7km Partir da ponte pedonal branca junto às caldas. Correr pela marginal em direção à ES Júlio Martins Subir até à estação de CF. Passar nas traseiras desta em direção ao Estádio…

    Paulo Sena