Motor-Humano

Em 24’54”: 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 repetições de: Corrida de 40m (vai e vem de 20+20) Burpees Agachamentos Flexões de braços Abdominais

Em 24’25” De forma alternada: Elevações 10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 3 pés na barra Burpees 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10 3 pés na barra

1500m de natação estilo crol em 42′

Em 35′: Agachamento frontal 5x5x75kg Peso morto 4+3+3+3+3+3+1 X 125kg Press de ombros 6+4+4+3+3+3+2 X 40kg