Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Peso morto 1×130 3x4x130 Supino com 1 segundo de pausa em baixo 4×50 4x4x65 Agachamento 6x70kg 4x6x90

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3×90 3×105 3x3x115 Press 1×47,5 4x4x47,5 Remo com barra 6×45 6×55 4x6x65

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 4×100 3x4x115 Press 3×40 3×45 3x3x50 Peso morto 4×100 4×120 4×130 2x4x142,5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Peso morto 4×100 4x4x120 Supino com 1 segundo de pausa em baixo 4×50 4x4x65 Agachamento 6x70kg 4x6x90 Tempo Total de Treino 52′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    31 elevações em 7′ 56″ de L-sit em 7′ Em 20′ 3 circuitos de: 500m remo 500m corrida Tempo Total de Treino 40′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 4×85 4×95 2x4x115kg Press 4×40 4×45 5x4x47,5kg Remo com barra 8×45 8×55 4x8x65kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x80kg 5x90kg 3x4x115kg Supino com 3seg pausa em baixo 5x50kg 3x4x65kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 3x4x142,5kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Peso morto 5x100kg 5x120kg 3x5x130kgFlexões de braços nas argolas 5x5x10kgAgachamento 3seg descer 3seg subir 3x8x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    35 elevações em 7′

    Paulo Sena