Motor-Humano

  • Curso de Personal Trainer no Porto

    Quando vais a um pronto-a-vestir sabes que não tens uma roupa à tua medida. O mesmo se passa em alguns ginásios onde existem programas de Personal training de hipertrofia, de perda de peso, anti-stress, etc. Mas, se vais treinar com um Personal Trainer queres um profissional que te faça um treino à medida, que te…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85 Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65 Remo com haltere 4x7x30

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5 Press 4×40 4×45 4×50 Peso morto 7×90 7×100 2x7x110

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Peso morto 3×110 3×130 3×140 Supino com 1″ pausa em baixo 3×50 3×65 3×75 Agachamento 6×90 6×100 2x6x110

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    35 elevações em 7′ 60″ de l-sit em 7′ 3260m de remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 4×100 4×110 4×115 Supino com 3″ de pausa em baixo 3x3x70 Remo com barra 3x6x70

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    33 elevações em 7′ 60″ de L-sit em 7′ 3230m de remo em 15′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 1×115 2x3x115 Press 1×47,5 3×50 Peso morto 4×120 4×130 2x4x140

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Peso morto 4×120 4x3x120 Supino com 1 segundo de pausa em baixo 1×75 4x3x75 Agachamento 6x70kg 4x6x90

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3×100 3×110 3x3x115 Press 1×47,5 4x3x52,5 Remo com barra 6×50 6×60 4x6x70

    Paulo Sena