Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 10’10”: Peso morto 10×77,5kg (peso corporal) 10 burpees Peso morto 10×77,5kg (peso corporal) 10 burpees Peso morto 10×77,5kg (peso corporal) 10 burpees Peso morto 10×77,5kg (peso corporal) 10 burpees Peso morto 10×77,5kg (peso corporal) 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    CHRISTINE em 11m 12s, fazer 3 circuitos de: 500m de remo peso morto 12xpeso corporal (92kg) 21 saltos para cima de uma caixa de 50cm

    Sérgio Rodrigues

  • Desafio do Dia

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Hill Sprinting: 10x200m Each set: 1’05” to 1’10” Total workout time including warm-up: 28’15”

    Paulo Sena

  • My first FRAN

    Today I did my first FRAN workout: 21 thrusters with 40kg 21 pullups 15 thrusters with 40kg 15 pullups 9 thrusters with 40kg 9 pullups Time: 11’01” I had to rest in the middle of each set. I hope next time I can do all 21 with no rest, etc, etc.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 15’04”: Agachamento com o peso acima da cabeça 15x60kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x60kg Clean and press 4x60kg Clean and press 3x60kg Clean and press 3x60kg Thruster 5x50kg Thruster 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 22’31”: Elevações na barra com pega paralela 16-7-5-5-5-4-4-4 Afundos nas paralelas 10-10-10-8-7-5 Pés na barra (toes to bar) 5-5-5-5-5 L-Sit 2x15segs

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7’2km “estilo Vipassana” em 40’24”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’58”: 50 clean and press com 50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’05”: Agachamento com o peso acima da cabeça 10x62kg Agachamento com o peso acima da cabeça 10x62kg Clean and press 4x62kg Clean and press 3x62kg Clean and press 3x62kg Chinups 4x30kg (dumbell) Chinups 3x30kg (dumbell) Chinups 3x30kg (dumbell) Thruster 5x50kg Thruster 5x50kg

    Paulo Sena