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Desafio do Dia
Em 9’50”: Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg Peso morto 5x105kg Press de ombros com halteres 5x20kg
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Desafio do Dia
Em 33’53”: 5×10 elevações com subida de joelhos nas argolas 5×5 afundos nas argolas 5×5 flexões de braços com as argolas junto ao solo
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Desafio BB
Em 42min: 500m de remo em 2’15” Peso morto 20x50kg 500m de remo em 1’57” Peso morto 20x50kg 500m de remo 2’05” Peso morto 20x50kg
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Desafio do Dia
Em 20 minutos, 15 circuitos de: 5 elevações com pega em pronação 10 flexões de braços 15 agachamentos Este treino é conhecido na comunidade Crossfit como: Cindy (o objectivo deste treino, é efectuar o maior número de sequências acima descritas em 20 minutos; deu para 15 no meu caso). Ou seja, um total de: 75 elevações, 150 flexões…
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Desafio do Dia no PrimeFit
Hoje tive a oportunidade de conhecer outro ginásio: o PrimeFit em Vila Nova de Gaia. Fiquei surpreendido com o espaço bem aproveitado. Parabéns aos professores que dinamizam o local e que tive o prazer de conhecer numa formação ministrada no Domingo passado. O potencial existe, agora é só tirar o máximo partido dele. A piscina impressionou…
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Desafio do Dia
Em 6’29”: 500m de remo 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações
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Desafio do Dia
Treino TT em 28’57” (4 circuitos): 500m de remo em menos de 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg
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