Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 27’10”: Peso morto 7-6-5-4 x 115kg Supino 7-6-5-4 x 75kg Powerclean 7-6-5-4 x 55kg Pés na barra 10+10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 23’20”: Sprint de Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Bicicleta (100 rotações com carga pesada) Power clean 5x45kg Pés na barra 10 Power clean 5x45kg Pés na barra 10 Power clean 5x45kg Pés na…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 32’12” 50 elevações com pega paralela 50 afundos nas paralelas com pega afastada 50 elevações com pega em supinação 50 afundos nas paralelas com pega fechada

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’12”: Peso morto 4x5x105kg Afundos nas paralelas 4×5 Elevações + pés na barra 4×5 Pés na barra 4×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25 min: Agachamento com o peso acima da cabeça 2x10x60kg Clean and press 4x5x60kg Elevação + pés na barra (nas argolas) 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    25 afundos nas argolas 25 elevações + pés na barra, utilizando as argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 50min: 20 min de corrida 30 elevações 30 afundos nas paralelas 30 pés na barra 20 minutos de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’50”, 5 circuitos de: Power clean 10 Afundos nas paralelas 10 Elevações 10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 33’51, cinco circuitos de:’ Corrida de 400m 10 Elevações seguidas de pés na barra 10 Afundos nas paralelas 10 Burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’50”: 500m de remo em 1’38” 25 burpees com elevações em pronação 50 pés na barra

    Paulo Sena