Motor-Humano

  • Desafio do dia – Back to SOLINCA

    Em 33’13” Agachamento com o peso acima da cabeça 5+5+5+5x65kg Pushpress 3+3+3+3+3+2+2+1 x 65kg Elevações com pega em supinação e 20kg à cintura 4x5x20kg Descanso ? 4 circuitos de: 100m crol em piscina de 12,5m 10 pistolas para cada perna Tempo Total de Treino 60min  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 200 Burpees !!!

    Crazy home workout 200 burpees !!! 100 em 9’38” 150 em 16’24” 200 em 22’21” Novo RP Recorde Pessoal

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Granjo 2

    Em 29’58” 25 Burpee + pullup 25 skin the cat 25 afundos com rotação externa do ombro no final 25 hollow rocks Todos os movimentos efetuados com joelhos completamente estendidas.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Santo Estêvão (PT) Feces de Abaixo (ES)

    Nome: de Santo Estêvão a Feces de Abaixo Tipo de atividade: corrida Descrição: de Portugal a Espanha Distância total: 12,21 km ( 7,6 mi) Tempo total: 1:18:34 Tempo de deslocação: 1:16:56 Velocidade média: 9,32 km/h ( 5,8 mi/h) Velocidade média de deslocação: 9,52 km/h ( 5,9 mi / h) Velocidade máxima: 19,58 km/h ( 12,2 mi/h) Ritmo…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia FORLIFE 7

    8 circuitos de: 50m crol 10 pistolas para cada perna (agachamento com uma perna) 1min de descanso 50m crol em 1’10” 50m crol em 46″ Tempo Total de Treino 33’16”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Around Granjo

    Corrida de 3,25km em 21’20”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30 min: Agachamento com o peso acima da cabeça 25x60kg Pushpress 25x60kg Elevações com pega em supinação (peso na cintura) 25x20kg 60segundos de L-sit

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12’20” Clean 5x5x65kg 10+8+6+4+2 repetições de: Supino com halteres de 30kg Hip and back Hiperextensões Elevações em L com pega paralela Tempo Total de Treino: 35’11”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – CHAVES 3

    Em 26’54” Corrida de 2km + 10x200m [Velocidade média 9,28km/h Velocidade máxima 18,23km/h] + 44 burpees (em menos de 5min) Tempo Total de Treino 31’54” Obs: treino em jejum (não foi propositado)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – FORLIFE 5

    Em 29’16” 5 circuitos de: 50m crol 10 pistolas por cada perna 50m crol 10 burpees

    Paulo Sena