Motor-Humano

  • Desafio do dia – Apollon

    2km de corrida em 10min + APOLLON (Freeletics) em 28’56” 3 circuitos de: 25 burpees 400m de corrida 50 agachamentos 400m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – KANGAROO 2

    Em 29’34” 10 circuitos de: 4 piscinas de 16,5m de nado crol 10 burpees  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – APHRODITE

    APHRODITE (Freeletics 3) 50+40+30+20+10 repetições de: Burpees Agachamentos Situps com joelhos afastados Tempo total de treino 34’28”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

      7km de corrida em 47min (um passeio por Chaves) 🙂  

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    6,96km em 51’26”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Freeletics 2

    Em 20min Máximo de elevações em 100segs – 25 Máximo de flexões de braços em 100segs – 31 Máximo de abdominais em 300segs – 107 Máximo de agachamentos em 300segs – 133 (100 repetições em 3’10”)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – tarde

    4,8km de corrida em 28min 44 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – 5 minutos de burpees

    5 minutos de burpees Total conseguido: 60

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Torino

    Em 20 minutos realizar o maior número de circuitos em alternância de: Dips nas paralelas 10xPower snatch 10x Total de repetições conseguido Dips 70x Power snatch 70x

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – ESDRM 1 e 2

    ESDRM 1 em 8’08” Clean squat 44x45kg Número de repetições igual à idade e o peso também. ESDRM 2 em 5’55” No menor tempo possível, efetuar alternadamente: Pés na barra 7+6+5+4+3+2+1 Burpees 1+2+3+4+5+6+7  

    Paulo Sena