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1000 burpees em 10 dias
Após ter terminado o desafio da escada ascendente dos 100 burpees onde foi possível realizar 5050 burpees em 100 dias, resolvi continuar com 100 burpees por dia (e ainda continuo). Sem saber o que fazer com eles. E os dias foram passando. Verifiquei que em 10 dias já tinha feito 1000 burpees!
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Desafio do dia – BACK FROM HOLIDAYS
Em 32’52” 2 circuitos de Power clean 7x60kg Clean squat 10x50kg 1min L-sit + 2 circuitos de Pushpress 7x50kg Thruster 10x50kg 1min L-sit
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Desafio do dia
10 circuitos de: 5 afundos nas paralelas com 5seg de L Sit nas argolas 5 pés na barra 5 elevações 100 burpees
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Desafio do dia – AREAS 4
10 circuitos de: 5 Afundos nas paralelas com 5seg de L-sit 10 Puxada dorsal com corpo em prancha e pés apoiados abaixo do nível dos ombros. Escada dos 100 burpees – degrau 100!!! Consegui! Consegui! Consegui!
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Desafio do dia – KNOCK-OUT
Em 10 min Peso morto 5+5+5+5+4+3+3 x 115kg 5 min de descanso Em 5 min 50 hip and back Escada dos 100 burpees – degrau 94
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13.29 – Cabo do Mundo 300
Desafio Cabo do Mundo 300 5 circuitos de: 10 elevações com pega em pronação 10 afundos nas paralelas + 5 circuitos de: 50 elevações com pega em supinação 50 afundos nas paralelas + 100 burpees
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A teoria e a prática
Toda a teoria deve ser feita para poder ser posta em prática, e toda a prática deve obedecer a uma teoria. Só os espíritos superficiais desligam a teoria da prática, não olhando a que a teoria não é senão uma teoria da prática, e a prática não é senão a prática de uma teoria. Quem…
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13.27 – 30 minutos de pernas e braços
Em 30min Máximo de circuitos possíveis de: 10 elevações 20 afundos de pernas 10 flexões de braços 20 agachamentos
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