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Reto del dia – Verín – Natación y Fuerza
https://www.strava.com/activities/928911585/embed/c1198e38046b6142281d2492ecbdd43ab3048f72 Em 31’43” Peso morto 5x5x108kg Elevações 5×5 com 10kg na cintura Afundos nas paralelas 5×5 com 10kg na cintura Tempo Total de Treino 1h12m
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Desafio do dia
https://www.strava.com/activities/928911688/embed/1cea8c06235b8afda62c63ded236f3686a5af656
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Desafio do dia
Agachamento 3x10x80kgSupino 10+10+10+8+8 x 60kg Remo com barra 5x8x60kg 3 circuitos de 500m remo 10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg Tempo Total de Treino 53′
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Desafio do dia – Corrida + Elevações + Afundos
https://www.strava.com/activities/924711287/embed/4d30e1497be768cd3bcf2a8eeec550d96e587cf2 Incluindo 50 elevações com joelhos elevados e 50 afundos nas paralelas a meio do percurso.
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Desafio do dia
Agachamento 3x10x80kg Press 9+6+5+5+5 x 40kg Elevações com 20kg 4+4+4+3+3 3 circuitos de 500m remo 10 agachamentos com peso acima da cabeça com 40kg Tempo Total de Treino 52′
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Desafio do dia – Volvemos a Verín
1km de natação estilo crol em 28′ 5×5 elevações com 10kg 5×5 afundos nas paralelas com 10kg Tempo total de treino 1h03m
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Desafio do dia – vespertino
https://www.strava.com/activities/918419532/embed/b62c0870eb770c61968f13e991357a1a3a069c49
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