Motor-Humano

Peso morto 8x100kg 3x3x120kg Elevações com 15kg 5+5+5+3+3 Press 10+6+5+5+5 x 40kg 3 circuitos de: 500m remo 5 pés na barra 5 afundos nas paralelas 

Em 49’54″Agachamento 3x10x80kg Remo com barra 5x6x60kg Supino 10+10+10+8+6 x 60kg 3 circuitos de: 500m de remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

Agachamento 3x10x80kg Press 9+6+6+5+4 x 40kg Elevações 5+5+4+3+3 x 15kg 3 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg Tempo total de treino 51’30”

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