Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Elevações 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg 5x25kg Em 12′ 3 circuitos de: 500m remo Hang clean 3x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg Press 5x40kg 5x45kg 5×47,5kg 5x50kg 3×52,5kg Peso morto 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x90kg Press 4x5x40kg Peso morto 5x5x100kg 3′ descanso Em 12′ 3x500m remo 2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça Tempo Total de Treino 59’14”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x105kg Press 2x5x40kg 5x45kg 5×47,5kg Peso morto 5x5x120kg Tempo total de treino 46’41”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 45’46” Agachamento 3x5x100kg Peso morto 3x5x130kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x105kg Peso morto 5x5x115kg Press 3x5x42kg 2x2x52kg Elevações 3×5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x90kg Press 5x5x40kg Peso morto 5x5x110kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 5,62km 50 elevações Tempo Total de Treino 49’21”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1000m em 30’48” Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x40kg Press 3x5x40kg 10 flexões de braços nas argolas Peso morto 3x5x100kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x42,5kg Peso morto 3x5x100kg 16 elevações

    Paulo Sena