Motor-Humano

  • Tudo bem?

    Paulo Sena

  • Se tivermos uma doença grave, queremos o melhor médico do mundo.

    Se tivermos uma doença grave, queremos o melhor médico do mundo. Não vamos perguntar à vizinha. Então, porque acreditamos em todo e qualquer indivíduo que nos indica algo sobre exercício físico? Validem as vossas fontes de informação: Que formação técnica e profissional tem a nossa fonte de informação? Quer vender-nos algum produto? Quantas pessoas treinou?…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’10”: Agachamento com o peso acima da cabeça 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x40kg Elevações com pega em supinação (peito a tocar na barra) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7,2km estilo Vipassana em 42’15”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10’12”: Clean and press 30x60kg

    Paulo Sena

  • My first Jackie

    Em 12’07”: 1km de remo em 3’39” 50 thrusters com 20kg 30 elevações com pega em pronação  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 42’30”: Corrida de 30min ( > 4km ) 50 elevações 50 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’44” Clean and press: 8x3x62kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’31”: Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg

    Paulo Sena

  • 150.000 visitas!

    A minha presença na Internet, data de 1998, mas desde Março de 2006 que aderi à ferramenta wordpress, a qual que me permitiu publicar com mais frequência e velocidade. Longe vão os tempos de trabalhar com o Frontpage e o Dreamweaver, noites a fio para actualizar o site, publicar umas fotos e alguns textos. Graças…

    Paulo Sena