Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 10’31”: 500m de remo em 1’47” Pushpress 10x45kg 500m de remo em 1’48” Pushpress 10x45kg 500m de remo em 1’48” Pushpress 10x45kg

    Paulo Sena

  • My first Barbara

    Today, I did my first Barbara in 45’15”. That’s 5 rounds of: 20 chinups (should be pullups, but I did it with supinated hands) 30 pushups 40 situps 50 squats That’s a total of 700 repetitions: 100 chinups, 150 pushups, 200 situps and 250 squats. I know it wasn’t very intense because workout time was…

    Paulo Sena

  • 23 formas para combater aumento do IVA no Ginásio

    Após a decisão negativa do Governo em aumentar o IVA para 23% nos Ginásios em Janeiro 2011, sem pensar nas consequências prejudicais para o utilizador que frequenta esses espaços, que desta forma vêem aumentar o preço de um bem que é de primeira necessidade “Mens sana in corpore sano” – uma mente sã num corpo…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida: Volta grande ao maior parque urbano do País em 24’24” 🙂 Há duas semanas atrás, o parque estava vazio, hoje, foi uma aventura: saltar por cima de cães, desviar de bicicletas, segurar crianças para não bater nelas, subir muros, cortar caminho pela relva para desviar de grupos que monopolizam o caminho… Muito diferente! Muito…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 14’59”: Pushpress 30x60kg Elevacoes 30x25kg (haltere)

    Paulo Sena

  • Mais um corta-mato distrital em Chaves

    O corta-mato não é das minhas provas favoritas. Gosto de correr e de incentivar os meus alunos a fazer o mesmo. No início, quando cheguei à região de Chaves, havia gente que não percebia o ênfase que eu dava à condição física nas minhas aulas. Os alunos a correr 1600m ou 10minutos todas as aulas,…

    Paulo Sena

  • The real definition of INTENSITY

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 16’13”: 50 elevações com pega em supinação 50 power clean com 45kg

    Paulo Sena

  • Quando caminhar já não chega

    Os médicos gostam muito de estimular as pessoas a caminhar ou a nadar. Movimentos que mobilizam grandes grupos musculares do corpo humano e assim obrigam o sistema cardiorespiratório (que é uma espécie de sistema de alimentação de combustível) a trabalhar a um ritmo mais elevado. Um amigo dizia-me que seus Pais (curioso… Ocorre o mesmo…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    1º Raid BTT da Escola Secundária Dr. António Granjo Passeio de 30kms em 2h22m pelos caminhos do Concelho de Chaves. Magnífico!

    Paulo Sena