Motor-Humano

  • Estabeleçam objectivos de performance em vez de objectivos de perda de peso!

    Estamos na época de mostrar a epiderme. O tempo aquece. Todos reclamam dos quilogramas acumulados de gordura no solstício de Inverno. E agora? Agora tratam de perder peso, pensando que esse peso será gordura. Essa gordura que reflecte comportamentos. Comportamentos que são resultado de pensamentos e filtros pouco eficazes da realidade. Comportamentos que são resultado de uma…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    50 agachamentos com o peso acima da cabeça em 17’42”

    Paulo Sena

  • Workshop sobre a metodologia Crossfit

    Ontem decorreu no Kangaroo Health Club no Porto, um workshop sobre a metodologia de treino Crossfit. Orientado por Sérgio Rodrigues, teve a participação de vários treinadores e alunos do clube. Foi com grande entusiasmo que participei nas actividades e nos treinos exemplo que foram apresentados. Dois desafios simples que serviram como mais um treino. O…

    Paulo Sena

  • Muda a tua fisiologia, muda o teu estado!

    Uma das formas de influenciarmos constantemente o nosso estado é através da maneira como usamos o nosso corpo. Mudanças na posição, respiração, tensão muscular e expressão facial afectam os nossos sentimentos e comportamentos. Se usar o seu corpo de forma diferente, terá uma experiência diferente de estar vivo. Paul McKenna

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’10”: Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10 Pés à barra (toes to bar) 15 Peso morto 5x105kg Burpees 10…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 22’10” 400m de corrida Pushpress 5x62kg 400m de corrida Pushpress 5x62kg 400m de corrida Pushpress 5x62kg 400m de corrida Pushpress 5x62kg 400m de corrida Pushpress 5x62kg

    Paulo Sena

  • Corpo e mente

    Se quer saber quais foram os seus pensamentos de ontem, então veja como sente o seu corpo hoje! Provérbio Indiano

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’33”: 50 elevações com pega em pronação 50 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 14’52” Elevações com pega em supinação 5x5x20kg Afundos nas paralelas 5x5x20kg Pés à barra 5×5

    Paulo Sena

  • My first NANCY

    Today I did another crossfit workouts. Nancy it’s called. 5 rounds of: 400m run overhead squats 15x100lbs Time: 24’12”

    Paulo Sena