-
Desafio do dia – 4km remo
4000m Concept2 com tempo de 18:35.7 Veja os detalhes aqui: https://log.concept2.com/share/33206/95128247
-
Precisa de consultar um médico antes de começar o seu programa de exercício?
O exercício é essencial para uma vida saudável, mas, se não é atualmente ativo, consultar o seu médico pode ajudar a garantir que é seguro começar. Quando deve consultar um médico A maioria das pessoas pode começar atividades como caminhar de forma segura, mas deve consultar um médico antes de iniciar um programa de exercícios…
-
-
Rotinas divididas minimalistas
OPÇÃO A Domingo Supino Press Elevações Terça Peso morto Elevações Quinta Supino (menos 20% da carga de domingo) Press Elevações Sábado Agachamento OPÇÃO B Segunda Agachamento Afundos nas paralelas Quinta Peso morto Press Sábado Supino Remo com barra OPÇÃO C Segunda Peso morto Elevações Quarta Supino Remo com barra Sexta Agachamento Press
-
Rotinas de treino minimalistas
Estas rotinas de treino funcionam com todo o tipo de pessoas, mas são especialmente importantes para gente com recuperação limitada por condições de vida (falta de sono, excesso de trabalho, recuperação limitada) e indivíduos ectomorfos ou hardgainers. Como o volume de treino é o factor limitante da recuperação na maioria dos indivíduos, vamos de mais…
-
Treino de força para gente com trabalho pesado
Para um indivíduo que trabalha 8 horas por dia em atividades “pesadas”, é importante reduzir volume de treino, ser eficiente e focar-se na recuperação adequada. Podemos argumentar que já existe tanto esforço físico que é melhor não fazer nada. Em alguns casos extremos ou de forma temporária, talvez. Mas a maioria das pessoas não executa…
-
Prompts de nutrição testados
Estrutura básica de um prompt Um prompt é uma instrução ou conjunto de instruções fornecidas a um modelo de linguagem (como o chatgpt) para gerar uma resposta. Um bom prompt, direciona o chatgpt para fornecer respostas mais relevantes e precisas. Minimiza ambiguidades e reduz a necessidade de correções. No entanto, devemos sempre apurar, “afinar” a…
-
Prompts para controlar a dieta durante um dia
O chatgpt pode ser uma excelente ajuda para controlar a dieta, tomar consciência do que comemos, fazer um balanço ao longo do dia e lembrar efetuar boas escolhas. Eis alguns prompts que usei hoje para comer melhor. Prompt 1 Hoje comi [alimentos e quantidades]. Analisa a minha ingestão calórica e macronutrientes da refeição. Prompt 2…
-
One Million Meter Club
Completámos recentemente mais de um milhão de metros registados nos remos Concept2. Foi uma conquista que levou anos a ser alcançada, com muitos desses metros nem sequer contabilizados. É curioso como o volume se acumula sem que nos darmos conta, enquanto os anos passam. O remo Concept2, essa máquina impressionante, mobiliza uma grande quantidade de…
-
-
Subscrever
Subscrito
Already have a WordPress.com account? Log in now.
Motor-Humano 