Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 38’28” 5 circuitos de: 500m remo 10 elevaçoes com pega em supinação e haltere de 15kgnos pés.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Treino T 5 circuitos de: 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg Tempo total de treino 35’27”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    50 elevaçoes com pega em pronação e paragem em baixo após 4km de corrida. https://www.strava.com/activities/530747687/embed/4d48ea207ad9c5e13ff6a61013e68b80c5b3da2c

    Paulo Sena

  • Personal Trainers – Um Apelo – Formação – Paixão

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    Paulo Sena

  • Agachamento com peso acima da cabeça com pausa

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    Paulo Sena

  • Clean Squat Press – 5min X 40kg

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    Paulo Sena

  • Treino de Gémeos

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 23′ 5 circuitos de: Sequência das argolas Agachamento com peso acima da cabeça com pausa em baixo 5x50kg (4 a 5′ em baixo) 3′ descanso 5min de clean squat press com 40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Natação  400m crol 10 circuitos de: 25m crol 25m mariposa 100m crol Tempo total: 39’25”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 5 circuitos de: 175m crol 25m mariposa Tempo total: 32’26”

    Paulo Sena