Motor-Humano

  • Desafio do dia 

    Em 20min Máximo de elevações em 100segs – 21 Máximo de flexões de braços em 100segs – 38 Máximo de abdominais em 300segs – 108 Máximo de agachamentos em 300segs – 142 (100 repetições em 3’06”)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 2

    1000m natação em 27’51” 12′ descanso 7,32km corrida em 44’46”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 29′ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30′ 5 sequências nas argolas 20 elevações mãos juntas numa argola Natação em 35’08” 1000m incluindo 7x25m mariposa

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo

    750m natação em 20’44”  6′ descanso 5,95km corrida em 34’35” https://www.strava.com/activities/538271096/embed/94790e93deff447aa4ae6d73b970bbafcc19f23a

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 30’00” Peso morto 25x105kg Agachamento frontal 25x65kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Muscle-up e sequência nas argolas – intervalo escolar

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia – triplete

    https://www.strava.com/activities/536288338/embed/b0bc06e37337beca4853adfd910ade0fdaa18f55 Progressões da prancha nas argolas e 5 sequências. http://youtu.be/aNYYWy2XR7w Natação 1000m em 42’18” incluindo 11 piscinas de mariposa.

    Paulo Sena

  • Escrita Académica: Como Elaborar um Trabalho Científico – Versão 1.0

    Escrita Académica: Como Elaborar um Trabalho Científico Versão 1.0 Paulo Sena, PhD Escola Superior de Educação de Fafe, Portugal pjrsena@gmail.com http://www.paulosena.com Download deste artigo em pdf   Escrita Académica: Como Elaborar um Trabalho Científico Um trabalho académico, um trabalho de investigação, tem uma linguagem própria, tem regras da sociedade académica. Embora haja diferenças entre universidades…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação 1500m em 50’19” Incluindo 8 piscinas de mariposa

    Paulo Sena