Motor-Humano

  • Circuito de Manutenção do Parque Corgo – Vila Real – Como Usar

    Paulo Sena

  • Elevações 14x82kg

    Paulo Sena

  • Entrevista a Bruno Teixeira: powerlifter/personal trainer

    Nome: Bruno Teixeira Idade: 25 anos Naturalidade: Chaves Modalidade: Powerlifting Contacto: obrunoteixeira@gmail.com Há quanto tempo fazes powerlifting? A minha primeira competição de powerlifting foi em 2013 e a última foi em 2017. Durante este tempo competi de forma contínua, mas já treinava para Powerlifting antes de 2013 e continuei a treinar depois de 2017, por isso “fazer”…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    27 elevações nas argolas em 7′ 3′ descanso 50″ l-sit nas argolas em 7′ 3′ descanso 3270m de remo em 15′ Tempo Total de Treino 35′ Frequência Cardíaca Média 122 Frequência Cardíaca Máxima 168

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5×80 5×90 3x5x102,5 Press 4×40 4×45 4×50 Peso morto 7×90 7×100 2x7x110

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com 2″ de pausa em baixo 5x40kg 5x50kg 5x60kg 3x5x70kg 4x80kg Press 5×32,5kg 5x40kg 4x5x45kg Remo com barra 8x55kg 4x8x65kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x90kg Press 4x5x40kg Peso morto 5x5x100kg 3′ descanso Em 12′ 3x500m remo 2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça Tempo Total de Treino 59’14”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x105kg Press 2x5x40kg 5x45kg 5×47,5kg Peso morto 5x5x120kg Tempo total de treino 46’41”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Ginásio Clube de Vila Real

    Em 50′ Agachamento 3x5x105kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x130kg

    Paulo Sena