Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x92,5kg Press 5x5x45kg Peso morto 5x5x122,5kg Tempo total de treino 59’49” Frequência cardíaca média 104 Frequência cardíaca máxima 153

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47′ Agachamento 5x5x70kg Press 5x5x40kg Elevações 5 + 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x107,5kg Press 3x5x52,5kg Peso morto 4×137,5kg 3×137,5kg 1x137kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 47′ Agachamento 5x5x55kg Press 5x5x30kg Elevações 5×0 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 48′ Agachamento 5x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 5x5x115kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x105kg Press 4+3+3 x52,5kg Peso morto 2x5x135kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações 3x5x24kg Afundos nas argolas 3×4 Remo com barra (pega em supinação) 3x5x80kg Em 12’29” 3 circuitos de 500m remo 5 burpee + elevação + pés na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Vila Pouca de Aguiar

    Em 28’23” 5 circuitos de 500m remo Agachamento com peso acima da cabeça (caixa em frente) 15x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x100kgPress 3x5x50kg

    Paulo Sena