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Desafio do Dia
Em 33’53”: 5×10 elevações com subida de joelhos nas argolas 5×5 afundos nas argolas 5×5 flexões de braços com as argolas junto ao solo
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Desafio BB
Em 42min: 500m de remo em 2’15” Peso morto 20x50kg 500m de remo em 1’57” Peso morto 20x50kg 500m de remo 2’05” Peso morto 20x50kg
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Desafio do Dia no PrimeFit
Hoje tive a oportunidade de conhecer outro ginásio: o PrimeFit em Vila Nova de Gaia. Fiquei surpreendido com o espaço bem aproveitado. Parabéns aos professores que dinamizam o local e que tive o prazer de conhecer numa formação ministrada no Domingo passado. O potencial existe, agora é só tirar o máximo partido dele. A piscina impressionou…
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Desafio do Dia
Treino TT em 28’57” (4 circuitos): 500m de remo em menos de 1’50” Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg
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Desafio do Dia
Em 10’43”: Agachamento com o peso acima da cabeça 5x5x60kg Elevações com pega em pronação 5×5
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Desafio do Dia
Em 11’11”: 2 minutos a saltar à corda Clean and press 30x30kg 20 burpees Agachamento 30x50kg 25 elevações de pernas estendidas nas paralelas
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Desafio do Dia
Em 13’53”: 21 elevações com pega em pronação 21 abdominais 400m em 1’55” 15 elevações com pega em pronação 15 abdominais 400m em 1’55” 9 elevações com pega em pronação 9 abdominais 400m em 1’55”
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Desafio do Dia
Em 7’40”: 10 burpees 20 flexões de braços 30 agachamentos 50kcal no remo (aprox. 550m) 30 agachamentos 20 flexões de braços 10 burpees
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Balança (-3) versus Elevações (+3)
Utilizar uma balança para medir saúde é como usar um par de óculos para contar micróbios… Comemos demasiado, comemos muito, comemos em excesso para aquilo que o nosso corpo necessita, quer para simplesmente se manter vivo, quer para fazer face às necessidades energéticas do dia-a-dia. Como tal, acumulamos gordura a mais que, no fundo, é…
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