Motor-Humano

  • Desafio do dia: B-Active

    Em 27’53” 5 circuitos de: Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg 10 pés na barra 5 circuitos de: Peso morto 5x80kg 5 burpees sobre a barra Agradeço ao B-Active Fitness Center da Póvoa de Varzim as facilidades concedidas para treinar.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Sport Spirit

    Em 41’02” Snatch 25x40kg 25 elevações com pega em supinação e halter de 30kg nos pés Press de ombros 25x50kg 50 burpees+elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    30 minutos de corrida com 50 flexões de braços intercaladas no percurso.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – ERIN

    Em 42’43” 5 circuitos de: 15 repetições de split clean com halteres de 18kg 21 elevações

    Paulo Sena

  • Treino de Natal

    Em 39mins: 10min jogging 3 x 1000m em 20mins 9min jogging

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 24’40” 3 circuitos de: 500m de remo Snatch 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 35’01” Pushpress 20x70kg 20 Afundos nas argolas com 5 segundos de L-sit Eis uma parte do treino:

    Paulo Sena

  • Desafio de preparação para o Natal

    Desafio do dia 3 a 5 circuitos no menor tempo possível de: Levantar peso do chão – 10 x peso morto com o peso corporal ou um peso que permita realizar 10 repetições consecutivas (neste caso utilizamos 80kg). Colocar peso acima da cabeça – 10 x pushpress com um peso que permita realizar 10 repetições consecutivas…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – MURPH

    1h07m13s 1600m de corrida 100 elevações 200 flexões de braços 300 agachamentos 1600m de corrida As elevações, flexões e agachamentos foram feitas de forma alternada.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – BADGER

    Em 57’56” 3 circuitos de: 800m de corrida Squat clean 30x42kg 30 elevações

    Paulo Sena