Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Natação: 1000m crol em 25’30”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – GRACE & NICOLE

    Em 7’07” 30 clean and jerk com 54kg 2min de descanso Em 20min: 400m de corrida 40 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20min 4 circuitos de (foi possível realizar ainda mais 500m de remo): 500m de remo 5 elevações em L nas argolas 15 kettlebell swings com 24kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28’48” 6 circuitos de: 10 thrusters com halteres de 20kg 15 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação: 1000m crol em 29min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’27” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia -JACKIE

    Em 14’02” 1km de remo + 50 thrusters com 20kg + 30 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Peso morto + CHELSEA + LYNNE

    Em 28’46” Peso morto 4+3+3+3+3+3+2+2+2 com 125kg em 8’28” CHELSEA 7 séries em 7min de: 5 elevações + 10 flexões de braços + 15 agachamentos a cada minuto LYNNE Supino 10x80kg + 25 elevações

    Paulo Sena

  • Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates

    Para os viajantes do Natal 2012 que comem muitos chocolates

    Paulo Sena

  • Objetivos

    Depois de saberem o que eu penso sobre como abordar o treino aqui, ou seja, em Grande. Convém saber o porquê de queremos treinar da maneira A, B, C ou Z. Para isso é fundamental definir um objetivo para nós. Por muito fácil que possa parecer, garanto-vos por experiência própria que não é. No post…

    Sérgio Rodrigues