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Desafio do dia
Agachamento 5x80kg 5x90kg 4x5x110kg Supino com pega fechada 5x50kg 3x4x70kg Peso morto 5x100kg 5x120kg 4x140kg 5x140kg Tempo Total de Treino 59’52”
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Desafio do dia
Agachamento 5x60kg 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg Press 5x40kg 5x45kg 5×47,5kg 5x50kg 3×52,5kg Peso morto 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg
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Desafio do dia
Agachamento 3x5x90kg Press 4x5x40kg Peso morto 5x5x100kg 3′ descanso Em 12′ 3x500m remo 2x10x40kg agachamento com peso acima da cabeça Tempo Total de Treino 59’14”
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Desafio do dia
Agachamento 3x5x105kg Press 2x5x40kg 5x45kg 5×47,5kg Peso morto 5x5x120kg Tempo total de treino 46’41”
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Curso de Personal Trainer no Porto – INSCREVAM-SE
Acreditamos em TREINOS HONESTOS PARA PESSOAS REAIS. Neste curso procuro transmitir como mantenho alguns dos mesmos clientes há 20 anos, como incorporar a atividade física nas nossas vidas (também treino, trabalho muitas horas e sou pai de 4 filhos), usando coisas simples muito bem feitas, com emoção. Vais ter ferramentas que usarás com sucesso nos…
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Caixa de Ferramentas do Coach – Outros Recursos
Annesi, J. (1996). Enhancing exercise motivation. Los Angeles: Leisure Publications. Babauta, L. (2016). FOCUS: A Simplicity Manifesto in the Age of Distraction. Founders House Publishing. Bandler, R. (2010). Tenha agora a vida que quer. Lisboa: Lua de Papel. Bandler, R., Alessio, R. e Fitzpatrick, O. (2013). The ultimate introduction to NLP: how to build a…
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Como acabar com a flacidez
Nota Importante: aquilo que o leitor faz com a informação obtida é da sua responsabilidade. Não é pretendido fornecer conselhos médicos sobre dieta ou exercício físico. Conselhos médicos específicos devem ser obtidos de um médico licenciado. Por favor consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de exercício físico. O tónus muscular é a…
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