Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Natação Em 32min 10 circuitos de 25m mariposa + 25m de batimentos de pernas em posição dorsal com rotação alternada dos ombros.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação Em 32min 10 circuitos de 25m mariposa + 25m de batimentos de pernas em posição dorsal com rotação alternada dos ombros.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação: 1000m crol em 25’30”

    Paulo Sena

  • 13.4 – Treino “Boleiro 1”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – GRACE & NICOLE

    Em 7’07” 30 clean and jerk com 54kg 2min de descanso Em 20min: 400m de corrida 40 elevações

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 34 minutos ao estilo Vipassana com respiração pelo nariz

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 20min 4 circuitos de (foi possível realizar ainda mais 500m de remo): 500m de remo 5 elevações em L nas argolas 15 kettlebell swings com 24kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 28’48” 6 circuitos de: 10 thrusters com halteres de 20kg 15 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação: 1000m crol em 29min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – STEPHEN

    Em 46’27” 30+25+20+15+10+5 repetições de: GHD situps Hiperextensões Joelhos aos cotovelos Peso morto de pernas estendidas com 45kg

    Paulo Sena