Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Agachamento com 2″ de pausa em baixo 4×65 4×75 2x4x85 Supino com 2″ de pausa em baixo 4×45 4×55 2x4x65 Remo com haltere 4x7x30

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Megacultus – Chaves

    Em 30′ 7+6+5+4+3+2+1 repetições de: Encolhimentos de ombros com barra 55kg Elevações Afundos nas paralelas Pés na barra

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x85kgPress 3x8x35kgPeso morto 3x5x95kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    50 elevações Supino 3x5x75kgRemo com halter 3x5x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x6x85kg Supino com halteres 3x6x25kg Elevações 3x5x10kg Back extensions 8+8+6

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x5x85kg Press 3+3+2+2 x 45kg Peso morto 3x5x95kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x10x75kg Press 8+6+6+6+4 x 35kg Peso morto 3x10x75kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 10+8+6+6 x 55kg Remo com barra 10+8+6+6 x 50kg Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Supino 10+7+7+6 x 55kg Remo com barra 8+8+7+7 Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x10x75kg Press 8+8+7+6+3 x 35 Peso morto 3x10x75kg

    Paulo Sena