Motor-Humano

Se apenas tiver 10 minutos para treinar… Faça algo intenso. 10 minutos dá para fazer… Agachamento e flexões de braços. Faça o máximo de tempo em carga que conseguir em cada um dos movimentos, ou o máximo de repetições possíveis. Repita 3 vezes por semana. Não gosto de dar receitas, mas poderá ser uma solução…

Por vezes, há um lado bom no movimento agressivo de vendas do mercado do fitness. Andam sempre a tentar vender máquinas novas associadas a “revolucionários” métodos de treino mas de vez em quando revitalizam barras e halteres, kettlebells, yoga, tai-chi e meditação. Dão-lhe outros nomes é certo. Mas permitem que muita gente desbloqueie a sua…

A indústria de suplementos é terrível. Vende tudo e mais alguma coisa. Os korn flakes já foram um suplemento alimentar, já vimos l-carnitina ser vendida às toneladas (agora anda nas bolachas), temos sempre um suplemento da moda. O certo é que cada vez mais se recorre às drogas.

Os maiores benefícios que obtive com a prática da musculação: poder comer mais sem engordar, proteger o meu corpo de lesões desportivas, ter mais energia e aplicar todas as capacidades obtidas no meu intenso dia-a-dia. Mas para isso tive de descobrir formas de não perder muito tempo no ginásio para ter tempo para fazer outras…

Não sei o que o futuro me reserva, mas continuo a apreciar o facto de ser capaz de elevar o peso do meu corpo com 20kgs à cintura numa barra, muito mais do que fazer supino com 100kgs. Gosto de nadar e correr, sobretudo atrás de uma bola, mas… Pendurar-me numa barra e subir até…

Nunca percebi porque é que as mulheres Portuguesas que frequentam ginásios têm orgulho em mostrar as suas barrigas com roupas curtas, as suas imperfeições com roupas justas, mas… Então e as pernas? Porque não usam calções? Se os conteúdos fundamentais das aulas são movimentos para as coxas e glúteos, devem estar espectaculares. Ou não?

Poucos atletas se tornam grandes treinadores. É importante passar pelas experiências. Mas o fundamental é liderar através do exemplo. Nos ginásios, poucos professores treinam da forma como ministram os seus treinos aos sócios.

Há exercícios como o agachamento e o peso morto que poucos realizam de forma adequada e intensa. Infelizes porque nunca descobrirão a sua força! Durante anos tive medo do primeiro. Medo que me tornasse as coxas maiores (hoje têm um perímetro inferior do que quando não o realizava). Afinal, foi o futebol que me destruiu…

Todos opinam sobre exercício. Há muitos treinadores de bancada. Mas poucos passaram pelas experiências intensas, poucos se apaixonam pelo movimento, por isso poucos compreendem a sua utilidade.

Quando alguém vos disser que tem muitas certezas, que leu 2 ou 3 livros e sabe tudo sobre musculação, digam-lhe que eu depois de uma licenciatura, 1 mestrado, um doutoramento, 20 anos ligado à actividade física, ao desporto e aos ginásios, após ter gasto imenso dinheiro em livros, horas a fio na Internet, lido estudos…