Motor-Humano

  • Desafio do dia – Teste

    MANHÃ 9:30h Em 58′ Supino 5+5+5+3+2 x 75kg Remo com barra 4x5x70kg Elevações 5×5 Agachamento 3x15x60kg Press 12+8+7+6+6+6 x 30kg Peso morto 3x15x60kg TARDE 18:30 https://www.strava.com/activities/740715225/embed/1c1dee22f02bca52b0813d40a454d5075504211c

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Press 5x5x45kg Peso morto 10+10+8 x 85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 3x10x55kg Remo com barra 3x10x55kg Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Em 1h00m37s Supino 5x5x60kg Remo com barra 5x5x60kg Elevações 5×5 Agachamento 3x15x60kg Press 10+8+6+6+6+5+4 Peso morto 3x15x60kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 5x5x85kg Press 5x5x42,5kg Peso morto 10+8+7 x 85kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 10+8+6+6 x 55kg Remo com barra 10+8+6+6 x 50kg Elevações 5×4

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Supino 5x5x70kg Remo com barra 5x5x60kg Elevações 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Peso morto 3x10x85kg Press 3+2+2+2x50kg

    Paulo Sena

  • Recuperação funcional hérnia cervical

    Após crise em 23 de junho de 2016, cujas seis visitas a vários médicos revelou após RM duas hérnias C6-C7 e C7-T1 com parestesias e total incapacidade para qualquer tipo de atividade física, iniciamos um processo de recuperação que implicou: 4 semanas de repouso absoluto (eu diria que estive de cama com analgésicos) e sessões…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Piscina Municipal de Sanxenxo – ESPANHA

    Agachamento 30x60kg Peso morto 30x80kg Press 23x40kg 5 elevações

    Paulo Sena