Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 24’00”: 25 L-hang pullup progressions

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’54”: Ground to overhead 25x55kg (11’51”) L-sit nas argolas 5x10segs

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 32’46”: 50 afundos nas argolas 50 flexões de braços nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    27’34” de treino em argolas: 50 Pranchas negativas 50 afundos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19′ 50 elevações+pés na barra nas argolas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’10”: Peso morto 7-6-5-4 x 115kg Supino 7-6-5-4 x 75kg Powerclean 7-6-5-4 x 55kg Pés na barra 10+10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 22’03”: 50 pullups (17-5-5-5-5-4-3-3-3) 50 dips (10-10-10-10-10) 30 pés à barra (5-5-5-5-5-5)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’02”, realizar 5 sequências de: 10 elevações com pega paralela 10 afundos nas paralelas 10 elevações de pernas tocando com os pés na barra (toes to bar)

    Paulo Sena

  • Exercícios “Especiais Para Mulheres”

    Fazendo um paralelo entre a cozinha e o ginásio, podemos pensar nos exercícios de musculação como os ingredientes, combinados em receitas de séries e repetições. Assim, tal como na boa cozinha, também temos a mousse de chocolate instantânea e a mousse de chocolate caseira. Os resultados são completamente diferentes no impacto causado a quem devora…

    Paulo Sena