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Desafio do Dia – Active Gym – Vila Real
Em 38’49” Elevações 3x5x20kg Supino 3x5x75kg Remo com barra 3x5x70kg Em 15’08” 3 circuitos de 500m remo Burpee + elevação + pés na barra
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Desafio do dia – UrbanFit Maia
Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x120kg 3 circuitos de: 2′ remo Thruster 10x35kg Tempo Total de Treino 1h01m4s
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Desafio do dia – 100 elevações- Active Gym – Vila Real
100 elevações em 55’50” 50 feitas na barra com peg em supinação e mais 50 nas argolas. No kipping!
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Desafio do dia – UrbanFit Maia
Agachamento 3x5x100kg Press 3x5x50kg Peso morto 3x5x120kg 3 circuitos de: 20 burpees Thruster 10x40kg Tempo Total de Treino 1h05m31s
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Desafio do dia – Street Workout Park – Chaves – Festa dos Povos
Rotina Sena nas argolas 5x Progressões de prancha frontal nas argolas 10x 25 burpee + elevação + pés nas argolas em 10′ Tempo Total de Treino 57’12”
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