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Desafio do dia
33 elevações em 7’1′ L-sit em 7’Em 30’3300m remo1500m corridaTempo Total de Treino 50′
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Desafio do dia
Natação 1000m em 32’30” Em 50′ Agachamento 3x5x115kg Press 3x3x52,5kg Peso morto 3x5x135kg
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Desafio do dia – Megacultus – Chaves
Em 30′ 7+6+5+4+3+2+1 repetições de: Encolhimentos de ombros com barra 55kg Elevações Afundos nas paralelas Pés na barra
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Desafio do dia – Fitness Up – Maia
Agachamento 5x5x100kg Press 5+5+5+4+4 x 50kg Peso morto 5x5x120kg
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