Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 29’21”: Corrida em tapete 2,5km em 20min com 2x3min a 5% de inclinação e 2x3min a 7% de inclinação. Elevações com pega em supinação 10×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    400m em menos de 2min Agachamento com o peso acima da cabeça 15x40kg 400m em menos de 2min Agachamento com o peso acima da cabeça 15x40kg 400m em menos de 2min Agachamento com o peso acima da cabeça 15x40kg 400m em menos de 2min Agachamento com o peso acima da cabeça 15x40kg 400m em menos…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 50min: 20 min de corrida 30 elevações 30 afundos nas paralelas 30 pés na barra 20 minutos de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’18” 5 circuitos de: 10 elevações com pega em pronação 10 afundos nas paralelas 10 elevações dos pés à barra 400m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’53”: 21 elevações com pega em pronação 21 abdominais 400m em 1’55” 15 elevações com pega em pronação 15 abdominais 400m em 1’55” 9 elevações com pega em pronação 9 abdominais 400m em 1’55”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    55 min de corrida pelos caminhos de Santo Estêvão – Chaves. Caminhos com pouca lama, tempo ameno, sem Sol nem chuva. Cheiros de Primavera, passando por ribeiros cheios de vida, pequenas cascatas, campos verdejantes, pequenas pontes Romanas escondidas… Enfim! Verdadeiro trajecto de tesouro de Páscoa.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 41’41” Corrida > 5km 25 elevações 25 afundos nas paralelas 25 pés à barra 25 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida: Volta grande ao maior parque urbano do País em 24’24” 🙂 Há duas semanas atrás, o parque estava vazio, hoje, foi uma aventura: saltar por cima de cães, desviar de bicicletas, segurar crianças para não bater nelas, subir muros, cortar caminho pela relva para desviar de grupos que monopolizam o caminho… Muito diferente! Muito…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida 7,2km “estilo Vipassana” em 40’51”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia: Corrida São Silvestre do Porto

    Foi com grande alegria que ontem participei na corrida de São Silvestre no Porto. Há muito tempo que pretendia fazer este percurso. Tinha acumulada a frustração das inscrições esgotadas em 2009. A corrida faz parte do meu processo de treino, mas o percurso que habitualmente utilizo é relativamente plano e tem uma distância aproximada de…

    Paulo Sena