Motor-Humano

  • Desafio do dia

    Em 59’04” Agachamento 3x5x95kg Press 5+5+3+2 x 45kg Supino 3x5x70kg Peso morto 3x5x110kg Elevações 5+5+3+2 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 32’08” Agachamento 3x5x92,5kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x110kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x70kg Elevações 5+4+4+3 x 15kg Back extensions 3x6x15kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x92,5kg Supino 3x5x72,5kg Elevações 5+5+3+2 x 12,5kg Back extensions 3x8x10kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x100kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x6x85kg Supino com halteres 3x6x25kg Elevações 3x5x10kg Back extensions 8+8+6

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x90kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x5x100kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 3x5x90kg Supino 3x5x70kg Extensões da coluna 3x5x10kg Elevações 3x5x10kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Teste

    MANHÃ 9:30h Em 58′ Supino 5+5+5+3+2 x 75kg Remo com barra 4x5x70kg Elevações 5×5 Agachamento 3x15x60kg Press 12+8+7+6+6+6 x 30kg Peso morto 3x15x60kg TARDE 18:30 https://www.strava.com/activities/740715225/embed/1c1dee22f02bca52b0813d40a454d5075504211c

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento 5x5x85kg Press 5x5x45kg Peso morto 10+10+8 x 85kg

    Paulo Sena