Motor-Humano

  • Desafio do dia – Granjo Runners

    https://www.strava.com/activities/439382003/embed/754c4c69f1e30b3fcbbab543edb5af4f48727616 2km de corrida + GRANJO RUNNERS 5 circuitos de: Sprint 100m 20 agachamentos Sprint 100m 10 flexões de braços Sprint 100m 10 burpees Sprint 100m

    Paulo Sena

  • Artur Chaves sagrou-se campeão nacional de cadetes em ciclismo

    http://rd3.videos.sapo.pt/playhtml?file=http://rd3.videos.sapo.pt/3cFt6hDQlHhs1buUEqS8/mov/1 Os meus agradecimentos públicos por poder treinar um atleta tão empenhado.  Grande exemplo de dedicação com uma atitude exemplar para todos os jovens. Parabéns Artur Chaves! Para os curiosos, aqui ficam alguns exemplos do tipo de treinos de musculação efetuados: Flexões de braços para ciclistas Biker 6 Biker 5 Biker 4 Biker 3 Biker…

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker 4

    Eu também experimento aquilo que recomendo, por isso fiz 25 pistolas para cada perna e 5 circuitos completos na segunda parte do treino.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker

    Em 12min Máximo de circuitos possíveis de: 10 agachamentos 10m de afundos a caminhar 10 burpees 10m de afundos a caminhar

    Paulo Sena