Motor-Humano

  • Functional Training – Squats – 5x95kg

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    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 40′ Agachamento 3x5x95kg Press 5+4+1+4+1 x 47kg Peso morto 3x5x115kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com peso acima da cabeça 3x10x50kg Press 3x5x45kg Peso morto 3x10x110kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Treino Tubarão – Active Gym

    Em 36’48″5 circuitos de: 500m de remo Agachamento com o peso acima da cabeça 10x50kg Clean and press 5x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Elevações com 10kg à cintura: 5+5+5+4+3+3 Supino 5x5x60kg Em 15′ 3 circuitos de: 500m de remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27′57″ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12′ 5 sequências nas argolas 4′ descanso Em 24′ 4 circuitos de: 500m remo abaixo de 2′ Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 40′ 8 sequências nas argolas 3 circuitos de: 500m de remo Agachamento com peso acima da cabeça 10x50kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 45′ Agachamento frontal 6+5+5+4+3+2 x 75kg Peso morto 5+5+4+3+3+3+2 x 125kg Press de ombros 5+5+4+3+3+3+2 x 40kg 44 burpees em 4’28” (idade em burpees; uma espécie de sobremesa)

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 9’15” Agachamento com o peso acima da cabeça 5X10x50kg

    Paulo Sena