Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    Em 37’47”: Peso morto 5x5x105kg Agachamento frontal 5x5x55kg Thruster com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5 Pushpress com halteres 5x5x20kg Pés na barra (pernas estendidas) 5×5

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’34”, 10 circuitos de: Hang snatch 5x42kg L-sit nas paralelas 10segundos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 24’49”: Squat snatch 25x50kg Pés na barra 50 (joelhos completamente estendidos)

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’08”: Agachamento com o peso acima da cabeça 4x10x50kg Joelhos aos cotovelos 4×10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 19’06”: 800m de corrida 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas (ombros tocam sempre as argolas em cima) 25 kettlebell swings 25 elevações nas argolas 800m de corrida

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    27’34” de treino em argolas: 50 Pranchas negativas 50 afundos

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    100 pés na barra em 18mins.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 35’59”: Agachamento com peso acima da cabeça 10x60kg Afundos nas argolas 10 Agachamento com peso acima da cabeça 8x60kg Afundos nas argolas 8 Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg Afundos nas argolas 6 Agachamento com o peso acima da cabeça 6x60kg Afundos nas argolas 6 Agachamento com o peso acima da cabeça…

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia (matinal)

    Em 16’16” 5 circuitos de: 10 thrusters com halteres de 20kg 10 pés na barra  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 17’10”; 5 circuitos de: Peso morto 10x95kg Abdominal estilo “Rocky” 🙂 5  

    Paulo Sena