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Desafio do Dia
Em 15’20”: 50 Flexões Braços 50 Sit Ups (Abdominais) 25 Burpes 25 Flexões Braços 25 Sit Ups 12 Burpees 12 Flexões Braços 12 Sit Ups 6 Burpees 6 Flexões Braços 6 Sit Ups 3 Burpees PS: Para muitos este desafio é fácil, mas para a maioria da população já se torna um GRANDE desafio. Bons…
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Desafio do Dia
ANGIE em 40’13”: 100 elevações com pega em pronação 100 flexões de braços 100 abdominais 100 agachamentos
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Treino “Bolo Rei”
No Natal do ano anterior, publicamos dois textos relacionados com os treinos de Natal que podem voltar a ler: 35 ideias para “sobreviver” aos almoços, jantares e festas de… Natal?! No Natal esvaziam-se os ginásios e enchem-se os centros comerciais Este ano, divulgamos uma ideia criativa de um amigo. Experimentem a receita!
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Desafio do Dia
Barbara em 46’58”. Cinco séries de: 20 elevações 30 flexões de braços 40 abdominais 50 agachamentos
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Desafio do Dia
Em 13’33”: Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10 Power clean 5x55kg Pés na barra 10
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Desafio BB
Em 40min: 500m de remo em 2’15” 40 agachamentos 30 abdominais 20 flexões de braços 10 elevações com salto 500m de remo em 1’55” Peso morto 8+7x40kg 10 elevações com salto 30 abdominais
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