Motor-Humano

  • Desafio do dia – PT Academy 5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker 2

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 25min 4 circuitos de: Thruster 20x20kg Progressão do muscle-up 10 reps.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 12min Peso morto 2x5x115kg 5x3x125kg 3 min descanso Em 12’50” 10 circuitos de: 5 pés na barra com pega paralelas 5 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento com o peso acima da cabeça 5x50kg 5x50kg 7x60kg 7x60kg Power snatch 30x40kg em 12min

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Kangaroo 5

    Em 30′ Máximo de circuitos de: Natação estilo crol 4×16,5m 5 pistolas para cada perna 10 burpees Resultado final: 8 circuitos completos e 4 piscinas; ou seja, 594m a nadar, 40 pistolas para cada perna e 80 burpees.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Kangaroo 4

    Em 12′ Power clean 9x3x70kg 2min descanso Em 12′ 3 circuitos de: Clean Squat Press 10x40kg 10 burpees

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Biker

    Em 12min Máximo de circuitos possíveis de: 10 agachamentos 10m de afundos a caminhar 10 burpees 10m de afundos a caminhar

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Tag Team Elevações

    Em 12min, realizar o máximo de elevações com pega em supinação e peso na cintura (16kg no nosso caso), alternado com um amigo. 3min descanso Em 12 min realizar o máximo de burpees/elevações com pega em pronação em séries de 5 repetições em alternância com um amigo. Resultado: 33x16kg + 43 repetições no total

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Corrida de 6,74km em 45′ 50”

    Paulo Sena