Motor-Humano

  • Desafio do dia

    100 burpees em 11’52”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10′ 6 sequências nas argolas de: Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L 3 min descanso 5 circuitos em 21’40” de  Agachamento com peso acima da cabeça 10x40kg 20 burpees 3 min descanso Muscleup + 3seg dip + 3seg L sit + 3seg hang L

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’32”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’31”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 26’40” no #The5amClub #SchoolGym 5 circuitos de: Nas argolas 3′ L braços estendidos Muscle-up 3′ posição baixa do dip 3′ L-sit Descer para 3′ L braços estendidos Elevação em L 3′ L braços estendidos + 20 burpees com pés juntos atrás, cotovelos para dentro na flexão e braços estendidos acima da cabeça no salto.

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’09”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    100 burpees em 10’39”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Agachamento frontal 5x5x55kg Supino 5x7x55kg Press à nuca 5x5x30kg 3 circuitos de Dumbbell snatch 2x10x20kg Elevações ao peito 10

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 10′ 20 flexões de braços nas paralettes 20 ab roller com joelhos apoiados Em 5′ 45 burpees

    Paulo Sena

  • Vipassana Running Ramps 

    https://www.strava.com/activities/456215123/embed/b104299ba8fdb28713a12f84936b7bd9fe4e688e

    Paulo Sena