Motor-Humano

  • Duatlo 6

    Natação 1000m em 27’48” 9′ descanso https://www.strava.com/activities/581311442/embed/c468f311aed136eeb2aa265a92ad4df8a2a608a8

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′ 10′ descanso Natação Em 39’00” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Argolas: técnica de muscle-up e prancha frontal durante 30′ 10′ descanso Natação Em 39’46” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 60′ 10 sequências nas argolas 20 afundos 50 flexões de braços

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo 5

    Em 29’10” 1000m natação. 9′ descanso https://www.strava.com/activities/573624609/embed/ab6f607e5439ba32def404ae4c3685606c9255a5

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Em 27′57″ Agachamento frontal 25x65kg Peso morto 25x105kg Press de ombros 30x30kg

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação  1000m em 27’45” 1h descanso 50 elevações nas argolas com joelhos ao nível da anca (tuck position) em 18’18”

    Paulo Sena

  • Desafio do dia

    Natação Em 38’46” 1000m 100m 10x 25m crol + 25m mariposa 400m crol

    Paulo Sena

  • Desafio do dia 

    5 sequências nas argolas em 12′ 3′ descanso 3 circuitos em 25′ de: 500m de remo  5 afundos nas argolas 5 agachamentos com peso acima da cabeça e pausa de 5′ em baixo

    Paulo Sena

  • Desafio do dia – Duatlo

    Natação 1000m em 28’20” 8′ descanso https://www.strava.com/activities/566340892/embed/6db847ecd1a91ec2cc09c0130666cfc5a8e115c8

    Paulo Sena