Motor-Humano

  • Desafio do Dia

    40 agachamentos com o peso acima da cabeça com 60kg, em 9 minutos.

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 18’52”: 500m de remo em 1’38” 6 elevações com pega em supinação, com 20kg à cintura 500m de remo em 1’48” 5 elevações com pega em supinação, com 20kg à cintura 500m de remo em 1’49 5 elevações com pega em supinação, com 20kg à cintura

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 25’45” 5 circuitos de: Clean and press 10x50kg Pés na barra (toes to bar) 15

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 12’10”: Agachamento com o peso acima da cabeça 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x40kg Elevações com pega em supinação (peito a tocar na barra) 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Corrida de 7,2km estilo Vipassana em 42’15”

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 10’12”: Clean and press 30x60kg

    Paulo Sena

  • My first Jackie

    Em 12’07”: 1km de remo em 3’39” 50 thrusters com 20kg 30 elevações com pega em pronação  

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 42’30”: Corrida de 30min ( > 4km ) 50 elevações 50 afundos nas paralelas

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 27’44” Clean and press: 8x3x62kg

    Paulo Sena

  • Desafio do Dia

    Em 13’31”: Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg Burpees 10 Elevações na barra com pega paralelas 10 Afundos nas paralelas 10 Power clean 10x45kg

    Paulo Sena